# vitamin-d

Hladnoća sužava krvne žile i usporava cirkulaciju, što potiče bolne mišićne grčeve. Liječnici savjetuju dodatnu hidraciju, lagano zagrijavanje i brzu reakciju na upozoravajuće simptome.

Nutricionisti poručuju da se otpornost na zimske prehlade gradi prije svega pravilnom prehranom, redovitim snom i boravkom u prirodi, a ne lijekovima.

Stručnjak za biomedicinu otkriva kako kratki dani i hladne noći remete san te nudi praktične savjete za ugodan jesenski počinak.

Stručnjaci nude praktičan vodič kako ojačati imunitet i izdržati zimske izazove uz osam lako ostvarivih koraka.

Bayer zbog problema u proizvodnji obustavio isporuke Aspirina protect 100 mg; ljekarne se oslanjaju na postojeće zalihe do 14. studenoga.

Punomasno mlijeko donosi više kalorija i kremasti okus, dok obrano nudi laganiju varijantu s manje masti. Razlika u mliječnoj masti utječe na sitost, apsorpciju vitamina i moguću zaštitu od metaboličkog sindroma.

Nutricionisti izdvajaju masnu ribu, tofu i suhe šljive kao ključne saveznike zdravog starenja te upozoravaju na namirnice koje bi nakon 50. trebalo ograničiti.

Velika analiza potvrđuje: pravilna prehrana s dovoljno vitamina D, željeza i proteina presudna je za jačinu i sjaj kose, dok prerađena hrana i alkohol ubrzavaju njeno ispadanje.

Statistika upozorava da će osteoporotski prijelom doživjeti svaka treća žena i svaki peti muškarac stariji od 50 godina. Ključ prevencije je vitamin D, a stručnjaci navode kako ga osigurati kroz sunce, prehranu i, po potrebi, suplemente.

Američka studija pratila je više od tisuću osoba četiri godine i pokazala da dnevna doza od 2 000 IU vitamina D3 usporava skraćivanje telomera, čime organizam ostaje gotovo tri godine „mlađi“.