Jutarnje drhtavice i iznenadni grčevi u listovima mnogima su prvi znak da je temperatura ozbiljno pala. Liječnici upozoravaju da hladno vrijeme ne donosi samo ledene prste, već i stvarne fiziološke promjene koje pogoduju bolnim mišićnim stezanjima.
Zašto se to događa? Hladnoća sužava krvne žile, usporava cirkulaciju i smanjuje elastičnost mišićnih vlakana. Takvi skupljeni i slabije prokrvljeni mišići skloniji su naglom grču, osobito u ranim jutarnjim satima ili kasno navečer kad je temperatura najniža. Uz to, ljudi zimi manje piju vode i rjeđe se kreću, pa kombinacija dehidracije i sjedilačkog načina života dodatno pojačava problem.
Što kažu stručnjaci „Nagli pad temperature uzrokuje da se naši mišići stežu, krvne žile se sužavaju i zglobovi se manje slobodno pomiču. Ova kombinacija smanjuje fleksibilnost i povećava vjerojatnost grčeva”, objašnjava dr. H. Guru Prasad, voditelj opće medicine u bolnici CARE u Hyderabadu.
Dr. Balakrishna iz bolnice Gleneagles BGS dodaje da i boravak u grijanim prostorijama može prikriveno dehidrirati tijelo: „Hladan zrak mijenja način na koji se mišići kontrahiraju. Smanjena cirkulacija ih čini sklonima naglom zatezanju.”
Još jedan faktor ističe dr. Sandeep Reddy Koppula iz bolnice Arete: promijenjena živčana aktivnost. Prema njegovim riječima, i manji pad temperature „može promijeniti način na koji se živci aktiviraju, što mijenja odgovor mišića na jednostavne pokrete”.
Kada potražiti pomoć Većina zimskih grčeva prolazi sama, ali liječnici upozoravaju na simptome koji zahtijevaju brzu procjenu:
- učestali ili noćni grčevi
- bol u nogama unatoč dobroj hidrataciji
- grčevi praćeni oticanjem, utrnulošću ili promjenom boje kože
- poteškoće s hodanjem nakon epizode grča
- grčevi kod osoba s dijabetesom, bolestima štitnjače, srca ili bubrega
Takvi znakovi mogu upućivati na ozbiljnije probleme poput neravnoteže elektrolita, nedostatka vitamina D ili vaskularnih bolesti.
Pet savjeta za mirniju zimu
- Zagrijte mišiće: lagano istezanje prije izlaska, topli tuš ili termofor prije spavanja.
- Pijte vodu: dehidracija se događa i kad niste žedni.
- Birajte hranu bogatu magnezijem, kalijem i kalcijem.
- Razgibajte se svakih sat vremena ako sjedite veći dio dana.
- Odjenite se slojevito kako biste održali toplu cirkulaciju.
Poruka stručnjaka jasna je: zimski grč nije samo sezonska neprilika, već signal da se tijelo bori s naglom promjenom uvjeta. Uz nekoliko navika i pravodobnu liječničku kontrolu, hladno razdoblje može proći bez neugodnog stezanja mišića.