# zeljezo

Stručnjaci upozoravaju: ako umor ne prolazi ni nakon odmora, provjerite krvnu sliku – razlog mogu biti nedostatak željeza ili problemi sa štitnjačom.

Grčevi, osipi i trajni umor katkad su posljedica manjka željeza, vitamina D, magnezija, cinka ili vitamina B12 – deficita koji se lako previdi dok ne postane kroničan.

Ako ste često prehlađeni, umorni ili vam sporo zacjeljuju rane, možda vam nedostaje ključni vitamin koji tijelo ne može samo proizvesti.

Stručnjaci savjetuju razmak od dva sata između magnezija i drugih minerala kako bi se izbjeglo međusobno natjecanje za apsorpciju u crijevima.

Nedostatak vitamina i minerala često se prvo očituje kroz kožu. Evo kako prepoznati znakove i popraviti prehranu.

Velika analiza potvrđuje: pravilna prehrana s dovoljno vitamina D, željeza i proteina presudna je za jačinu i sjaj kose, dok prerađena hrana i alkohol ubrzavaju njeno ispadanje.