Sve češće pramenovi na četki ili prorjeđivanje na tjemenu upozoravaju da je kosa osjetljiv pokazatelj stanja organizma. Novi pregled više od 60 000 ispitanika potvrđuje da upravo ono što jedemo presudno utječe na čvrstoću, volumen i sjaj vlasi.
Stručnjaci naglašavaju pet skupina nutrijenata koje se posebno izdvajaju:
- Vitamin D – regulira ciklus rasta vlasi, a njegov nedostatak često se povezuje s prorjeđivanjem kose.
- Željezo – ključan element za diobu stanica u folikulu; manjak se osobito kod žena očituje pojačanim ispadanjem.
- Proteini – kosa je građena od keratina, zato namirnice poput jaja, ribe i mahunarki osiguravaju čvrstoću i debljinu vlasi.
- Soja i kupusnjače – tofu, brokula ili cvjetača sadrže antioksidanse koji štite folikule od oksidativnog stresa.
- Multivitamini sa cinkom, biotinom i selenom – kombinacija koja dodatno potiče gustoću i prirodan sjaj.
S druge strane, redovita konzumacija alkohola, zaslađenih napitaka i prerađene hrane povezana je s ubrzanim gubitkom kose te općim padom zdravstvenih pokazatelja.
Preporuke stručnjaka: • U svakodnevni jelovnik uvrstite kvalitetne proteine i povrće iz skupine kupusnjača. • Pripazite na dovoljan unos željeza i vitamina D, posebice tijekom zimskih mjeseci. • Kada prehrana ne pokriva potrebe, posegnite za provjerenim dodacima poput kolagena u prahu ili multivitaminskih pripravaka. • Njega kose ne završava u kupaonici – ono što unosimo u organizam gradi kosu iznutra.
Zaključak znanstvenog pregleda jasan je: uravnotežena prehrana, poduprta ciljanim suplementima kada je to potrebno, može znatno usporiti ispadanje, vratiti sjaj i povećati gustoću kose. Drugim riječima, put do zdrave frizure vodi preko tanjura.