Maline se sve češće nalaze na jelovniku onih koji žele smršavjeti, i to s dobrim razlogom. U 100 grama nalazi se tek 53 kalorije – otprilike jedna po svakom plodu – dok je udio šećera među najnižima u svijetu voća. Jedna šalica svježih malina sadrži oko 5 grama šećera, za razliku od prosječne jabuke koja ih ima četiri puta više.
Bogate su vlaknima: već jedna šalica donosi 8 grama, odnosno 32 posto preporučenog dnevnog unosa. Vlakna potiču probavu, pomažu izbacivanju toksina i umiruju upalne procese u crijevima.
Maline su i značajan izvor vitamina C; 100 grama podmiruje 44 posto dnevne potrebe, djelujući kao snažan antioksidans. Uz to osiguravaju mangan, vitamin K, željezo, fosfor, magnezij, kalij, bakar, kalcij, cink te vitamine E, A i B6.
Zahvaljujući niskom glikemijskom opterećenju, preporučuju se dijabetičarima i svima koji paze na stabilnu razinu šećera u krvi. Tradicionalna medicina stoljećima ih koristi kao blagi diuretik te pomoć kod proljeva, menstrualnih tegoba, kožnih i mokraćnih infekcija.
Lagane, osvježavajuće i nutritivno bogate, maline doista „rade za vas” – nude obilje zdravstvenih dobrobiti bez osjećaja odricanja na tanjuru.