Početak siječnja tradicionalno puni teretane, no novo laboratorijsko istraživanje sportskog portala Stake podsjeća da se iz dvorane, osim mišića, može ponijeti i opasna doza bakterija.
Istraživači su uzeli bris ispod noktiju četvero vježbača odmah nakon jednosatnog treninga. Rezultat: do deset puta veća koncentracija mikroorganizama nego na prosječnoj WC dasci. U prosjeku se ispod jednog nokta našlo više od 15 000 kolonija bakterija – razina viša i od one na sklopivom stoliću u avionu.
Među otkrivenim “stanarima” bili su stafilokok, enterokok, bacilus i E. coli, poznati po izazivanju kožnih infekcija, osipa i probavnih tegoba. Stručnjaci pretpostavljaju da bakterije stižu s utega, prostirki i ručki koje u kratkom vremenu dotaknu deseci ili stotine ljudi.
„Svaki dodir može prenijeti klice izravno s vaših ruku na osjetljiva područja”, upozorava osobni trener Lee Mitchell, koji nudi i pet jednostavnih protumjera:
- Obrišite opremu – dezinficirajte klupu, utege i sprave prije i poslije korištenja te pričekajte oko dvije minute da sredstvo djeluje.
- Ne dirajte lice – znoj skidajte čistim ručnikom, a ruke držite podalje od očiju, nosa i usta.
- Ne dijelite osobne stvari – ručnici, rukavice i boce za vodu idealan su most za prijenos mikroba.
- Skratite nokte – dugi nokti su “skladište” bakterija, gljivica pa čak i tragova E. coli.
- Operite ruke – sapun i voda najmanje 20 sekundi; u nuždi pomaže dezinfekcijski gel.
Mitchell dodaje da su japanke u zajedničkom tušu obavezne jer vlažna podloga vrvi plijesnima i gljivicama koje napadaju stopala.
Zaključak istraživanja nije da treba odustati od teretane, nego da se mjerama higijene mogu izbjeći neželjeni „suveniri” ispod noktiju. Uz malo spreja i sapuna, utezi ostaju saveznici, a ne izvor zdravstvenih nevolja.