# kalcij

Obje ribe su nutritivne zvijezde, ali razlikuju se po vitaminu D i kalciju, pa izbor ponajprije ovisi o vašim potrebama.

Velika švedska kohortna studija otkrila je da su osobe koje redovito konzumiraju masni sir i vrhnje imale značajno manji rizik od demencije, posebice vaskularne.

Stručnjaci savjetuju razmak od dva sata između magnezija i drugih minerala kako bi se izbjeglo međusobno natjecanje za apsorpciju u crijevima.

Australska studija praćena deset godina pokazuje da dodatni unos kalcija ne povećava vjerojatnost razvoja demencije kod starijih žena.

Nutricionisti izdvajaju masnu ribu, tofu i suhe šljive kao ključne saveznike zdravog starenja te upozoravaju na namirnice koje bi nakon 50. trebalo ograničiti.

Statistika upozorava da će osteoporotski prijelom doživjeti svaka treća žena i svaki peti muškarac stariji od 50 godina. Ključ prevencije je vitamin D, a stručnjaci navode kako ga osigurati kroz sunce, prehranu i, po potrebi, suplemente.