Mladi američki kreator sadržaja Sean Andrew proveo je tjedan dana testirajući takozvanu „vojnu metodu uspavljivanja”, tehniku koju, prema predaji, koriste piloti borbenih zrakoplova kako bi zaspali praktički na zapovijed.
Prema uputama kondicijskog trenera Justina Agustina, metoda bi trebala uspjeti u „96 posto slučajeva” i osobu uspavati unutar svega dvije minute. Postupak izgleda ovako:
- Legnete u što udobniji položaj.
- Postupno napnete pa potpuno opustite svaki dio tijela – od lica, preko ruku, do stopala.
- U mislima ponavljate kratku frazu „ne misli” kako biste um smirili i isključili svakodnevne brige.
Andrew je priznao da prvih večeri nije primijetio nikakav učinak. No kako su dani odmicali, primjenjivanje iste rutine dovelo je do toga da je sve češće počinjao „tonuti” već tijekom mentalnog ponavljanja ključne fraze. Do kraja eksperimenta zaspao je unutar dviju minuta – upravo kako zagovornici tehnike obećavaju.
Iako je metoda jednostavna i ne zahtijeva posebnu pripremu, stručnjaci upozoravaju da rezultati ovise o navikama spavanja općenito. Smanjivanje večernjeg unosa alkohola, izbjegavanje ekrana prije kreveta i redovita rutina odlaska na spavanje i dalje su temelj kvalitetnog odmora.
Za one koji se često prevrću po krevetu razmišljajući o obavezama, „vojna metoda” mogla bi biti koristan dodatak arsenalu borbe protiv nesanice – uz napomenu da, poput svake vještine, traži malo vježbe prije nego što pokaže puni učinak.