Opsesija optimizacijom sna dosegla je novu razinu: sve više proizvođača kreveta i madraca reklamira unaprijed programirane položaje koji imitiraju takozvanu neutralnu pozu tijela zabilježenu kod astronauta u mikrogravitaciji. U praksi to znači da su glava i trup podignuti približno 40 stupnjeva, a koljena blago savijena iznad razine srca.
Ideja potječe iz NASA-inih opažanja tijekom misija Space Shuttlea, no znanstvenici upozoravaju da laboratorijska otkrića iz svemira ne jamče bolji san na Zemlji. „Most claims about sleep benefits tend to be exaggerated in the marketing world,” kaže Erin Flynn-Evans iz NASA Ames Research Centra, dodajući da je za svaku tvrdnju ključna znanstvena provjera.
Obećanja i realnost
Stručnjakinja za san Annie Schlecht navodi potencijalne koristi: „Short-term, people notice less tossing and turning and deeper comfort. Long-term, it supports spinal alignment, reduces inflammation, and helps the nervous system shift into true rest and repair.” Blago povišena glava može ublažiti refluks ili hrkanje, dok podignute noge olakšavaju bolove u donjem dijelu leđa i smanjuju otečenost.
No Schlecht upozorava: „The biggest mistake is overdoing it.” Pretjerano podizanje može opteretiti vrat i otežati disanje, a ni savršen položaj ne nadomješta lošu temperaturu, svjetlo ili buku u spavaćoj sobi.
Tjedni eksperiment
Autorica članka testirala je „zero gravity” postavku na podesivom okviru kreveta tijekom sedam uzastopnih noći, prateći rezultate pametnim satom Garmin Lily 2. Ostali faktori – vrijeme odlaska na počinak, jutarnje buđenje i večernja rutina – ostali su nepromijenjeni.
| Dan | Ocjena sna (0–100) | | --- | --- | | 1 | 84 | | 2 | 57 | | 3 | 61 | | 4 | 43 | | 5 | 80 | | 6 | 80 | | 7 | 58 |
Prosječna ocjena iznosila je 66, ispod prosjeka Garminovih korisnika za 2024. godinu (71). Još je izraženija bila neujednačenost: od „dobrih” 84 bodova do tek 43 u sredini tjedna. Subjektivno, spavanje je opisano kao kruto i neudobno; svako okretanje zahtijevalo je potpuno buđenje, a jutra su počinjala s napetošću u vratu i leđima.
Stručni zaključak
Oscilacije ne čude dr. Flynn-Evans: „Movement during sleep is normal.” Tjeranje tijela da cijelu noć ostane u jednoj pozi može stvoriti nove točke pritiska. A kad marketingna obećanja zakažu, podsjeća: „When it comes to sleep, it’s usually the boring stuff that works.” To znači redovit raspored spavanja, tamnu i tihu prostoriju te minimalno digitalnih podražaja prije odlaska u krevet.
Za one koji žele isprobati položaj bez skupog podesivog okvira, stručnjaci savjetuju umjerenu povišicu pomoću jastuka ispod glave i ispod koljena – uz strpljenje od nekoliko noći kako bi se tijelo prilagodilo. Ipak, eksperiment pokazuje da „nulta gravitacija” nije univerzalni recept: nekima će donijeti olakšanje, drugima samo neprospavane noći.