Najveći dosad pregled učinaka povremenog posta donosi razočaravajuće vijesti za sve koji se nadaju brzom i jednostavnom skidanju kilograma.
Međunarodni tim istraživača, predvođen stručnjacima iz Sveučilišne bolnice u Buenos Airesu, analizirao je 22 randomizirana ispitivanja u koja je bilo uključeno 1 995 odraslih osoba iz Sjeverne Amerike, Europe, Kine, Australije i Južne Amerike. Cilj je bio usporediti rezultate različitih oblika povremenog posta s klasičnim preporukama za uravnoteženu prehranu.
Obuhvaćeni su najpopularniji modeli gladovanja:
• 24-satni post svaki drugi dan, • dijeta 16:8 s 16 sati posta i osmosatnim prozorom za jelo, • tjedni režim 5:2 u kojem se dva dana drastično smanjuje unos hrane.
Ključni nalaz: „Povremeni post može rezultirati malom ili nikakvom razlikom u gubitku težine”, ističe voditelj pregleda Luis Garegnani. On upozorava da entuzijazam na društvenim mrežama nije potkrijepljen kvalitetnim dokazima: „Čini se da povremeni post jednostavno ne djeluje za odrasle osobe s prekomjernom težinom ili pretilošću koje pokušavaju smršavjeti.”
Suradnica na studiji Eva Madrid dodaje da sadašnji podaci ne dopuštaju davanje universalnih savjeta: „Liječnici će morati primijeniti individualan pristup kada savjetuju odraslu osobu s prekomjernom težinom.”
Autori naglašavaju da je pretilost kronično stanje i da kratkoročne mjere mogu otežati dugoročnu kontrolu tjelesne mase. Do novih, uvjerljivijih dokaza, klasične smjernice – uravnotežena prehrana, umjereni kalorijski deficit i redovita tjelovježba – ostaju provjeren izbor za održivo mršavljenje.