Želja za svježim i mladolikim izgledom ne prestaje s godinama, a dermatolozi i liječnici slažu se da ključ leži u svakodnevnim navikama koje svatko može usvojiti.
Najbolji prijatelji kože
• Retinoidi, hijaluronska kiselina i vitamin C dokazano potiču stvaranje kolagena, zaglađuju bore i ujednačuju ten. Stručnjaci ih nazivaju „zlatnim standardom” njege protiv starenja. • Temeljito čišćenje, bogata hidratacija i svakodnevna krema sa zaštitnim faktorom od najmanje SPF 30 osnovni su preduvjeti za dugoročno zdravlje kože.
Voda kao najjednostavniji eliksir
Dermatolog Howard Murad podsjeća da je voda „najpodcjenjeniji eliksir ljepote”. Preporuka je popiti barem osam čaša dnevno i birati namirnice s visokim udjelom vode poput krastavaca i lubenice. Dovoljna hidratacija održava elastičnost kože i pomaže tijelu da izbaci toksine.
Snaga dobrog sna
Kvalitetan noćni odmor od sedam do devet sati omogućuje tijelu proizvodnju kolagena i obnovu stanica. Manjak sna brzo se očituje kroz tamne podočnjake, siv ten i umoran izraz lica.
Prehrana puna antioksidansa
Voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke ublažavaju upale i oksidativni stres – glavne neprijatelje mladenačkog izgleda. Redovita tjelesna aktivnost dodatno pospješuje cirkulaciju i daje koži zdravi sjaj. Prema riječima dr. Michaela Roizena, vježbanje je jedno od najsnažnijih „anti-age” oruđa.
Zaštita od sunca bez kompromisa
UV zrake razgrađuju kolagen i elastin pa svakodnevno nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom, nošenje šešira i izbjegavanje jakog sunca ostaju neizostavni.
Stres, pušenje i alkohol – brzi put prema borama
Kronični stres ubrzava starenje, a dr. Elissa Epel ističe da je „kontrola stresa ključna za očuvanje zdravlja i mladolikosti”. Pušenje smanjuje dotok kisika u kožu, a plastični kirurg Paul Nassif upozorava da cigarete razgrađuju kolagen i uzrokuju prijevremene bore. Pretjerani alkohol ima sličan učinak.
Pozitivan stav kao prirodni filter
Društvena aktivnost i optimizam dokazano pridonose vitalnosti, boljem zdravlju i osjećaju zadovoljstva. Stručnjaci zaključuju: iako ne možemo zaustaviti vrijeme, dosljednost u ovim jednostavnim navikama može učiniti da izgledamo i osjećamo se znatno mlađe – iznutra i izvana.