Većina nas zna da nezdrava prehrana, kronični stres i manjak sna ubrzavaju starenje. Stručnjaci sada ističu još jednog krivca koji često prolazi „ispod radara” – pretjerano vrijeme provedeno pred ekranima mobitela, računala i televizora.
Prema njihovim upozorenjima, dugotrajno sjedenje ispred zaslona povećava postotak masnog tkiva, troši mišićnu masu i usporava rad mitohondrija, što oslabljuje metabolizam i podiže rizik od kroničnih bolesti. Kada se tomu doda činjenica da virtualno druženje često zamjenjuje stvarne susrete, cijena je još veća: usamljenost potiče upalne procese i ubrzava kognitivno starenje.
Plavo svjetlo koje emitiraju zasloni produbljuje problem. Istraživanja pokazuju da ono potiče nastanak slobodnih radikala, oštećuje DNK stanica kože i slabi njezinu prirodnu zaštitu, što rezultira hiperpigmentacijama, sitnim borama i gubitkom elastičnosti.
Tu je i tzv. „tech neck”. Neprestano gledanje prema dolje u telefon ili laptop loše utječe na držanje, uzrokuje bolove u vratu i leđima, a istodobno ubrzava opuštanje tanke kože vrata i pojavu podbratka.
Noćno „skrolanje” dodatno narušava san jer plavo svjetlo smanjuje lučenje melatonina. Kronični manjak sna, pak, jača upale i ubrzava starenje mozga.
Pozitivna je vijest da se šteta može ublažiti relativno jednostavnim promjenama:
• ograničite korištenje ekrana – odložite mobitel u drugu prostoriju ili ga navečer okrenite ekranom prema dolje; • uključite više kretanja – 30 minuta hoda pet dana u tjednu znatno usporava biološko starenje; • povećajte unos biljne hrane – povrće, voće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i mahunarke pomažu dugovječnosti; • nanosite zaštitu od sunca svaki dan, najbolje kremu koja blokira i plavo svjetlo; • držite uređaje u razini očiju kako biste rasteretili vratnu kralježnicu i smanjili spuštanje kože lica.
Uz ove male, ali dosljedne prilagodbe, stručnjaci poručuju da tehnologija ne mora biti neprijatelj – pod uvjetom da njome upravljamo umjesto da ona upravlja nama.