Globalno istraživanje provedeno na više od 55 000 ispitanika otkrilo je da većina odraslih diljem svijeta i dalje ustraje u navici koja dokazano remeti san – korištenju pametnog telefona u krevetu.
Prema sustavu bodovanja koji je pratio trajanje sna, kvalitetu, vrijeme potrebno za uspavljivanje i broj noćnih buđenja, mnoge zemlje već pokazuju zabrinjavajuće obrasce. No, jedan je podatak univerzalan: čak 72 % sudionika priznalo je da prije spavanja pregledava sadržaj na telefonu.
Iako se posljednjih godina najviše upozorava na štetno plavo svjetlo, istraživači ističu da je problem širi. Prosječan korisnik na ekranu provede dodatnih 40 minuta prije nego što ugasi svjetlo, čime izravno skraćuje ukupno vrijeme sna i povećava fragmentiranost odmora.
Osim ekrana, najveća prepreka mirnoj noći pokazao se – stres. Sedamnaest posto ispitanika stres navodi kao glavni uzrok poteškoća sa spavanjem, a neuravnotežen odnos između privatnog i poslovnog života dodatno pogoršava situaciju.
Stručnjaci stoga preporučuju jednostavan, ali učinkovit prvi korak: iznijeti telefon iz spavaće sobe ili ga barem odložiti ranije navečer. Taj mali potez mogao bi značajno popraviti kvalitetu i trajanje sna, te ublažiti posljedice sveprisutnog stresa.