# vitamin-b12

Grčevi, osipi i trajni umor katkad su posljedica manjka željeza, vitamina D, magnezija, cinka ili vitamina B12 – deficita koji se lako previdi dok ne postane kroničan.

Nutricionisti podsjećaju na uravnoteženu porciju i pravilnu pripremu kako bi blagdansko veselje prošlo bez zdravstvenih posljedica.

Nedostatak vitamina i minerala često se prvo očituje kroz kožu. Evo kako prepoznati znakove i popraviti prehranu.

Nutricionisti izdvajaju masnu ribu, tofu i suhe šljive kao ključne saveznike zdravog starenja te upozoravaju na namirnice koje bi nakon 50. trebalo ograničiti.