Nova metaanaliza britanskog instituta Cochrane baca hladnu vodu na golemi internetski entuzijazam oko povremenog posta. Stručnjaci su pregledali 22 klinička ispitivanja provedena na 1 995 odraslih osoba na pet kontinenata i usporedili rezultate popularnih režima 16:8, 5:2 i 24-satnog posta s klasičnim savjetima o prehrani.
„Povremeni post može rezultirati malom ili nikakvom razlikom u gubitku težine”, stoji u zaključku pregleda. Drugim riječima, učinak je minimalan u odnosu na publicitet koji ta metoda dobiva među influencerima, celebovima i političarima.
Glavni autor pregleda Luis Garegnani naglašava da se ta strategija ne može preporučiti osobama s prekomjernom težinom ili pretilošću kao pouzdano sredstvo za mršavljenje. Njegova kolegica Eva Madrid dodaje kako trenutni rezultati „nisu dovoljno uvjerljivi da bi povremeni post postao standardna preporuka”.
Analiza je obuhvatila sve tri najčešće varijante:
- 24-satni post svaki drugi dan.
- Vremenski ograničeno hranjenje (16:8, 18:6 i slično).
- Dijetu 5:2, s dva dana znatno smanjenog unosa kalorija tjedno.
Zaključak istraživača jasan je — povremeni post može pomoći pojedincima, ali nema čvrstih dokaza da osigurava trajno ili značajno mršavljenje. Kako pretilost ostaje kronično zdravstveno stanje, autori napominju da je dugoročna promjena životnih navika i dalje ključna, dok brza rješenja s društvenih mreža najčešće nude tek kratkotrajan rezultat.