Tjelovježba bi mogla postati jednako učinkovita, a znatno pristupačnija pomoć osobama s depresijom od uobičajene psihoterapije i antidepresiva, pokazuje opsežna analiza Sveučilišta u Lancashireu.
Istraživački tim pregledao je 73 ranija znanstvena rada s ukupno oko 5 000 ispitanika te zaključio da „tjelovježba ima sličan učinak na simptome depresije kao terapija”. Prema njihovim nalazima, najveću korist donosi umjereno intenzivno vježbanje – primjerice energično hodanje, lagano trčanje ili sat joge – premda se preporučena razina napora mora prilagoditi kondiciji pojedinca.
„Naši rezultati upućuju na to da se tjelovježba čini sigurnom i dostupnom opcijom za pomoć u upravljanju simptomima depresije. To sugerira da tjelovježba dobro djeluje kod nekih ljudi, ali ne kod svih, te da je važno pronaći pristupe koje su pojedinci spremni i sposobni dugoročno održavati”, izjavio je voditelj studije Andrew Clegg.
Pozitivan utjecaj kretanja na mentalno zdravlje već je potvrdilo niz istraživanja, zbog čega stručnjaci sve glasnije predlažu da se hodanje, trčanje i joga uvrste među standardne intervencije uz psihoterapiju i lijekove. Za osobe koje oklijevaju uzimati antidepresive ili krenuti na terapiju, odlazak u teretanu ili džoging mogao bi biti korisna alternativa, stoji u radu objavljenom početkom godine u uglednom časopisu Cochrane Review.
Ipak, autori naglašavaju da dugoročni učinci vježbanja na depresiju ostaju nedovoljno istraženi zbog ograničenog broja studija koje prate bolesnike kroz dulje razdoblje. Daljnja istraživanja trebala bi utvrditi koliko redovita tjelesna aktivnost može trajno ublažiti simptome i smanjiti rizik od ponovne epizode.