Sve više ljudi suočava se s prorjeđivanjem ili pojačanim ispadanjem kose, no dio rješenja mogao bi se nalaziti na tanjuru.
Metabolički liječnik dr. Rodrigo Arteaga u videu objavljenom na TikToku poručuje da gustoća i čvrstoća vlasi ne ovise prvenstveno o skupim šamponima, nego o tome dobiva li tijelo „pravi materijal” za njihovu izgradnju.
-
Proteini u svakom obroku
– „Tvoja je kosa uglavnom od keratina”, podsjeća Arteaga i dodaje da organizam nedostatak proteina usmjerava na vitalne organe, dok je kosa „na dnu liste”. Ako keratina nema dovoljno, vlas postaje tanja i lomljivija.
Preporuka: jaja, piletina, riba, mahunarke. -
Minerali za deblji pramen
Folikul za proizvodnju čvrste vlasi treba željezo i cink. Kad ih ponestane, pramenovi izrastaju sve tanji i lakše pucaju.
Preporuka: crveno meso, plodovi mora, sjemenke, mahunarke. -
Dobre masti kao zaštita
Iako ne ubrzavaju rast, omega-3 i druge zdrave masti štite folikul i smanjuju lomljenje.
Preporuka: losos, sardine, avokado, maslinovo ulje, orašasti plodovi.
Arteaga upozorava da, bez ovih hranjivih sastojaka, kosa može i dalje rasti, ali će biti znatno tanja, krhkija i sklonija lomljenju.
Alopecija, medicinski naziv za gubitak kose, može biti privremena ili trajna te pogađa muškarce, žene i djecu. Uz gene i hormone, stres i loša prehrana među glavnim su okidačima. Stručnjaci stoga savjetuju pravodobno prepoznavanje simptoma i promjenu životnih navika kako bi se spriječilo daljnje prorjeđivanje.