Dijabetes se ubraja među najraširenije kronične bolesti današnjice, a ključnu ulogu u njegovanju zdravlja igra održavanje stabilne razine glukoze u krvi. Uz propisanu terapiju i uravnoteženu prehranu, stručnjaci sve češće ističu i moć nekoliko sasvim jednostavnih napitaka koje se može pripremiti kod kuće, i to već prije doručka.
-
Voda od lanenih sjemenki
Lanene sjemenke bogate su vlaknima, biljnim omega-3 masnim kiselinama i lignanima. Ta kombinacija usporava apsorpciju glukoze te produljuje osjećaj sitosti.
Kako pripremiti: jednu do dvije žličice (idealno svježe mljevenih) sjemenki namočiti u čaši vode preko noći pa ujutro procijediti i popiti samo tekućinu. -
Sok od celera i limuna
Celer donosi antioksidanse, vitamin K i kalij, a zbog protuupalnog djelovanja blago snižava šećer. Limunov sok, bogat vitaminom C, poboljšava apsorpciju hranjivih tvari.
Kako pripremiti: jednu do dvije stabljike celera izmiksati s limunovim sokom i malo vode, pa polako popiti prije doručka. -
Svježe iscijeđen limun ili naranča
Agrumi sadrže obilje vitamina C i antioksidansa koji ublažavaju oksidativni stres povezan s dijabetesom. Naranča dodaje prirodne šećere, ali ima nizak glikemijski indeks ako se konzumira umjereno i bez zaslađivača.
Kako pripremiti: iscijediti polovicu limuna ili naranče u čašu mlake vode i popiti bez dodatnog šećera. -
Voda s cimetom
Cimet poboljšava osjetljivost stanica na inzulin i može sniziti glukozu natašte, a ujedno djeluje protuupalno.
Kako pripremiti: žličicu mljevenog cimeta preliti toplom vodom, ostaviti preko noći te ujutro promiješati i popiti. -
Nezaslađeni zeleni čaj
Polifenoli, osobito katehini, ubrzavaju metabolizam i pridonose uravnoteženju šećera. Redovito ispijanje jedne do dvije šalice dnevno povezuje se i s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Stručnjaci napominju da ti napitci nisu zamjena za lijekove ni liječničke preporuke, ali mogu biti vrijedan dodatak svakodnevnoj rutini. Ključ ostaje u dosljednosti: redovito mjerenje glukoze, pravilna prehrana, kretanje i suradnja s medicinskim timom. U tom sklopu, jutarnja čaša vode obogaćena prirodnim sastojcima može biti mali, ali važan korak prema boljoj kontroli šećera i općem osjećaju vitalnosti.