Gotovo polovica ljudi koji žive s atopijskim dermatitisom, poznatijim kao ekcem, svake se noći budi ili teško zaspi – pokazuje nova metaanaliza objavljena u stručnom časopisu Archives of Dermatological Research.
Istraživači su analizirali dostupne studije i otkrili da je učestalost poremećaja spavanja kod oboljelih znatno viša nego u općoj populaciji. Što je dermatitis izraženiji, to je san kraći i površniji.
Tri mehanizma remete noćni odmor:
- Noćni svrbež i češanje – simptomi kulminiraju u kasnim satima, onemogućujući uspavljivanje i održavanje sna.
- Naučeni obrasci ponašanja – kronično češanje postaje refleks koji dodatno održava nesanicu.
- Upala i poremećen cirkadijalni ritam – upalni procesi smanjuju lučenje melatonina, hormona sna.
Posljedice su začarani krug: loš san potiče upalu, a upala pogoršava kožne promjene, što vodi umoru, tjeskobi i promjenama raspoloženja tijekom dana.
Dermatolozi savjetuju nekoliko jednostavnih koraka koji mogu olakšati i koži i snu:
• Ohladiti spavaću sobu na 16–19 °C kako bi se ublažio svrbež. • Svaku večer nanijeti bogatu, neparfimiranu hidratantnu kremu radi jačanja zaštitne barijere kože. • Održavati postojanu večernju rutinu i izlagati se dnevnom svjetlu kako bi se resetirao unutarnji sat. • Uvesti vježbe opuštanja poput meditacije ili lagane joge koje smanjuju stresne hormone povezane s upalom.
Stručnjaci naglašavaju da su promjene navika samo dio terapije; osobe s teškim ekcemom trebaju potražiti medicinsku pomoć radi cjelovitog liječenja.