Ako se ujutro budite s natečenim podočnjacima i osjećajem suhe, zategnute kože, krivac bi mogao biti – sol na tanjuru prije spavanja.
Dermatologinja dr. Alexandra Bowles objašnjava da natrij, kako bi održao ravnotežu tekućina, privlači vodu u krvotok, što dovodi do zadržavanja tekućine. „Rezultat su podbuhli kapci i lice, dok površinska dehidracija kožu ostavlja beživotnom”, kaže dr. Bowles.
Utjecaj soli nije samo kratkotrajan. Njezina kolegica dr. Viktoryia Kazlouskaya napominje da prehrana bogata natrijem može potaknuti blage upale i narušiti funkciju stanica, što dugoročno može pridonijeti bržem nastanku bora. Višak soli, upozorava dr. Bowles, slabi kožnu barijeru i ometa proizvodnju kolagena.
Ključne preporuke:
• obrok s više soli ne jesti neposredno prije odlaska u krevet; • kratka šetnja nakon večere potiče cirkulaciju; • kombinirati slanu hranu s namirnicama bogatim kalijem – avokadom, bananama ili tamnozelenim lisnatim povrćem; • izbjegavati alkohol uz izrazito slana jela jer dodatno dehidrira kožu; • pratiti promjene na koži i, u slučaju trajne natečenosti ili suhoće, konzultirati dermatologa.
„Male prilagodbe prehrane mogu napraviti vidljivu razliku”, poručuje dr. Bowles i podsjeća da mladolik izgled ne ovisi samo o kremama, nego o kombinaciji hidratacije, kvalitetnog sna i uravnotežene prehrane.