Umjerena jutarnja tjelovježba jača ritam spavanja i gotovo prepolavlja rizik od demencije
Velika studija s više od 2000 starijih sudionika pokazuje da stabilan cirkadijani ritam gotovo prepolavlja rizik od demencije, a ključnu ulogu ima redovita jutarnja tjelovježba na otvorenom.
Trideset minuta kretanja i dobar san jačaju pamćenje već sljedeći dan
Novo istraživanje na 76 odraslih pokazuje da 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti, uz više od šest sati kvalitetnog sna, već sljedećeg dana poboljšava pamćenje i fokus.