Broj Amerikanaca koji osjećaju da bi im više sna poboljšalo svakodnevicu značajno je porastao: prema istraživanju Gallupa iz 2023. godine, to danas tvrdi 57 posto ispitanika, dok je prije deset godina tako mislilo 43 posto. Istodobno je udio građana koji redovito spavaju preporučenih osam ili više sati pao s 34 na tek 25 posto.
Takvi podaci otvorili su vrata novoj profesiji – trenerima za spavanje odraslih. Stručnjaci koji su prije radili uglavnom s novorođenčadi sada sve češće pomažu njihovim roditeljima, menadžerima i drugim kronično neispavanim ljudima da ponovno pronađu ritam.
„San je pravo po rođenju”, kaže jedna dugogodišnja savjetnica koja dvadeset godina razotkriva uzroke nesanice: od traumatičnih događaja poput razvoda ili gubitka posla, do ukorijenjenih navika koje sežu u djetinjstvo. Sa svakim klijentom prolazi tromjesečni program od 12 susreta, uz svakodnevnu razmjenu poruka koja zamjenjuje nerazumijevanje okoline prema stalno umornim osobama.
Najčešće se, objašnjava, problem svodi na dva tabora: one koji teško zaspu i one koji se bude usred noći – ili na kombinaciju oboje. Ključno je, kaže, pogledati cijeli dan, ne samo trenutak odlaska u krevet.
Primjeri to jasno pokazuju: • osoba koja je većinu kalorija unosila tek navečer stalno se budila jer je tijelo tijekom noći tražilo dodatnu hranu; • strastvena rekreativka koja je pila gotovo šest litara vode dnevno ustajala je svaki sat kako bi otišla na toalet – olakšanje je stiglo tek kad je smanjila unos tekućine i postavila vremensko ograničenje za piće.
Osnovna „higijena spavanja” – zamračene zavjese, tiha i hladna soba, udaljenost od ekrana – lako se pronađe internetskim pretraživanjem. No trener, tvrdi savjetnica, vidi ono što klijent propušta: zamaskiranu tjeskobu, samozavaravanje tipa „spavanje je za lijene” ili naviku da se besciljno skrola vijestima do duboko u noć.
Jedna od njezinih tehnika je i „termin za brigu”: unaprijed određeno vrijeme kada se smije razmišljati o računima, ratovima ili bilo čemu što inače iskrsne u gluho doba noći. Kad se briga pojavi u 3 ujutro, cilj je reći si da sada nije trenutak za to.
Iako su neki uvjereni da su osuđeni na trajnu nesanicu, stručnjakinja poručuje da promjena nikad nije kasno: naučiti se opustiti, odložiti telefon i prigušiti stalni nalet informacija posao je koji, baš poput svakog drugog, zahtijeva disciplinu – ali donosi najvažniju nagradu: buđenje bez umora.