Šest voćnih saveznika za snažne bubrege

Bubrezi svakodnevno filtriraju otpadne tvari i brinu se o ravnoteži tekućina i nutrijenata, no njihovo zdravlje uvelike ovisi o onome što stavljamo na tanjur. Dijetetičarka Jen Hernandez podsjeća da je učestalija konzumacija voća povezana s do osam posto manjim rizikom od razvoja bubrežne bolesti, dok flavonoidi iz pojedinog voća taj rizik dodatno smanjuju.

1. Crveno grožđe
   Prepuno resveratrola, snažnog antioksidansa, crveno grožđe istodobno štiti bubrege i smanjuje upalu. Zbog niskog udjela kalija preporučuje se i osobama koje moraju paziti na unos tog minerala.

2. Jabuke
   Topiva vlakna i protuupalni sastojci pomažu u snižavanju kolesterola i glukoze. To je ključno jer su visoki krvni tlak i dijabetes najčešći uzroci oštećenja bubrega.

3. Borovnice
   Antocijani i vitamin C daju borovnicama iznimnu antioksidativnu moć. Redovita konzumacija voća s takvim flavonoidima povezuje se sa 16 posto manjim rizikom od kronične bubrežne bolesti.

4. Limun
   Limun je prirodan izvor citrata, tvari koja ometa stvaranje kalcijevo-oksalatnih kamenaca i poboljšava hidrataciju, dok vitamin C dodatno štiti bubrežno tkivo.

5. Ananas
   Vitamin C, mangan, vlakna i bromelain – protuupalni enzim – čine ananas ukusnim saveznikom u očuvanju bubrežnog zdravlja.

6. Maline
   Sa čak osam grama vlakana na samo 120 grama, maline pomažu u regulaciji šećera u krvi i održavaju probavu urednom, što je osobito važno za osobe s dijabetesom.

Stručnjaci se slažu da raznovrsna voćna zdjela može biti jednostavan, svakodnevni potez koji dugoročno štiti jedan od najvažnijih organa u našem tijelu.