Osjećaj stalne gladi, česte prehlade i lomljiva kosa nisu uvijek slučajnost. Prema stručnjacima na koje se poziva Index.hr, ti simptomi često upućuju na – nedostatak proteina.
• Gladi unatoč obroku
Proteini aktiviraju hormone sitosti. Kad ih nema dovoljno, apetit se ponovno javlja ubrzo nakon jela, pa mnogi posežu za grickalicama i nepotrebnim kalorijama.
• Česte infekcije
Aminokiseline iz proteina „gorivo” su za stvaranje imunoloških stanica i antitijela. Bez njih obrambeni sustav posustaje, a prehlade i upale traju dulje.
• Mišićna bol i slabiji treninzi
Tijelo koje nema dovoljno građevnog materijala počinje trošiti vlastite mišiće, što se osjeća kao bol nakon i najmanje aktivnosti te spor napredak unatoč redovitom vježbanju.
• Sporo zacjeljivanje rana
Oporavak nakon ozljeda, operacija ili čak sitnih posjekotina zahtijeva veće količine proteina; u protivnom regeneracija koči.
• Kosa bez sjaja, lomljivi nokti, beživotna koža
Kolagen i elastin nastaju iz aminokiselina. Njihov manjak ubrzava starenje kože, dok kosa puca, a nokti se listaju.
• Raspoloženje u padu
Proteini sudjeluju u sintezi serotonina i u stabilizaciji šećera u krvi. Nedostatak može izazvati razdražljivost i nagle promjene raspoloženja.
Kada potražiti pomoć? Većina ljudi kroz prehranu unese minimalne preporučene količine, ali aktivniji ili česte kronične bolesnike organizam traži više. Stručnjaci savjetuju liječnički ili nutricionistički pregled kad se istodobno pojavi više navedenih znakova. Individualno prilagođen jelovnik, bogat kvalitetnim proteinima, obično dovoljno brzo vraća energiju, štiti mišiće i jača imunološki sustav.