Kardiolozi upozoravaju da rizik od srčanog i moždanog udara, kao i bolesti bubrega, naglo raste poslije pedesete godine. Stručnjaci naglašavaju važnost redovitih i cjelovitih zdravstvenih pregleda koji, osim mjerenja tlaka i šećera u krvi, obuhvaćaju analizu prehrane, tjelesne aktivnosti i drugih životnih navika.
Prema riječima kardiologa dr. A. Garveya Renea, najbolji način za početak dana – osobito za žene starije od 50 godina – jest brza jutarnja šetnja. „Brza šetnja od 20 ili 30 minuta izvrstan je način za zaštitu vašeg srca”, poručuje liječnik.
Američke smjernice za očuvanje srca preporučuju najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno. To se lako može dosegnuti ako se svakoga jutra hoda 20 do 30 minuta tempom od oko 4 km/h, dovoljno brzim da ubrza rad srca, ali dopušta razgovor.
Brojna istraživanja pokazala su da redovito hodanje:
- smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti;
- poboljšava regulaciju šećera u krvi;
- smanjuje vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2 i demencije;
- produljuje očekivani životni vijek.
Osim tjelesnih koristi, boravak na otvorenom dodatno snižava razinu stresa, što dodatno čuva srce. Kardiolozi zaključuju da nikada nije kasno za promjenu navika: redovita jutarnja šetnja jednostavan je, ugodan i učinkovit korak prema zdravijem životu nakon pedesete.