Malo prostora, obična stolica i štoperica – toliko je potrebno za 8-Foot Timed Up and Go test, sve popularniji pokazatelj tjelesne forme i rizika od padova kod starijih osoba.
Test izgleda ovako: osoba sjedi na stolici, na znak ustaje, prehoda 2,5 metra umjereno brzim korakom, okrene se oko označene točke, vrati se do stolice i ponovno sjedne. Postupak se izvodi dvaput, a bilježi se brže vrijeme izraženo u sekundama.
Što kraće – to bolje • 60+ godina: 4 sekunde ili manje upućuju na izvrsnu kondiciju. • 70-e i 80-e: 5–6 sekundi smatra se natprosječnim rezultatom.
Stručnjaci ističu da kraće vrijeme znači bolju ravnotežu, snagu nogu i koordinaciju, dok dulje ukazuje na povećan rizik od pada.
Bolji od klasičnih provjera Istraživanje iz 2016. pokazalo je da 8UG preciznije otkriva osobe s poviješću padova od klasičnog Timed Up and Go testa i samoprocjene ravnoteže (ABC ljestvica). Pouzdanost ostaje visoka čak i kod ljudi s blagim kognitivnim poteškoćama, pa se test preporučuje kao jednostavan alat za praćenje promjena i rano uočavanje problema u pokretljivosti.
Za provođenje nije potrebna skupa oprema ni puno vremena – samo četiri sekunde koje mogu otkriti puno o vašem zdravlju.