Američka udruga za srce predstavila je najstrože dosad smjernice za arterijski tlak, zbog kojih bi se milijuni ljudi mogli iznenada svrstati u skupinu s povišenim rizikom.
Prema novoj podjeli više ne postoji kategorija „prehipertenzije”. Vrijednosti 120–129/<80 mmHg sada se nazivaju „povišeni tlak”, 130–139/80–89 mmHg ulaze u hipertenziju prvog stupnja, dok 140/90 mmHg i više ostaje drugi stupanj. Cilj je tlak za većinu odraslih spustiti ispod 130/80 mmHg.
Stručnjaci preporučuju da se prvo pokuša s promjenama načina života. Ako nakon tri do šest mjeseci prilagođene prehrane i redovite tjelesne aktivnosti tlak ne padne, predlaže se ranije uvođenje lijekova. Ubrzano liječenje, tvrde, smanjuje opasnost od srčanih bolesti, moždanog udara i demencije — vodećih uzroka smrtnosti u razvijenim zemljama.
Navike koje spašavaju tlak:
- Zdrava, pretežno biljna prehrana s manje od 2 300 mg soli dnevno (idealno 1 500 mg).
- Redovita aerobna aktivnost: svakih 30 minuta tjedno sistolički tlak snizuje oko 2 mmHg; optimalno je 150 minuta.
- Ograničenje alkohola na jedno piće dnevno za žene i dva za muškarce – ili potpuni prestanak. Deset grama alkohola diže tlak za približno 1 mmHg.
- Prestanak pušenja.
- Sedam do devet sati sna svake noći.
- Održavanje zdrave tjelesne težine.
- Kontrola kolesterola i šećera u krvi.
Američka udruga za srce savjetuje kućno mjerenje tlaka te razgovor s liječnikom o personaliziranom planu za njegovo snižavanje.