Visoke vrijednosti kolesterola najčešće se povezuju s previše zasićenih masnoća na tanjuru, no kardiolozi upozoravaju da problem mogu potaknuti i manje očiti čimbenici – nasljedni lipoprotein(a), nedostatak kvalitetnog sna i dugotrajna upala.
Kardiolog dr. Bharat Sangani pojašnjava da je lipoprotein(a), poznat i kao Lp(a), „nasljedni čimbenik rizika koji se ne mjeri standardnim lipidnim profilom, a može znatno povećati vjerojatnost srčanih bolesti čak i kada klasični kolesterol izgleda uredno”. Kolega dr. Nathaniel Lebowitz dodaje da čestica Lp(a) djeluje poput „ljepila” za plak jer ujedno potiče zgrušavanje i upalu unutar arterija. Budući da se na njega malo utječe promjenom životnog stila, stručnjaci preporučuju barem jednokratno laboratorijsko testiranje svakome tko u obitelji ima povijest kardiovaskularnih bolesti.
Drugi tihi saboter zdravih arterija je nekvalitetan san. Lebowitz upozorava da manjak sna diže razinu kortizola, remeti hormone apetita i tako snižava zaštitni HDL, a povisuje trigliceride i LDL. Nutricionistica Michelle Routhenstein podsjeća da kronično povišeni kortizol pogoduje taloženju masnoće u području trbuha i otežava izbacivanje kolesterola iz krvotoka.
Treći čimbenik je kronična upala, često posljedica autoimunih bolesti, bolesti desni ili dugotrajnih infekcija. Lebowitz ističe da takva upala „olakšava oksidaciju LDL-a i njegovo ugrađivanje u plak”, čime ubrzava razvoj ateroskleroze.
Što možete učiniti?
• Proći proširenu kardiološku obradu koja uključuje Lp(a) i apolipoprotein B. • U svakodnevicu ubaciti tehnike za snižavanje stresa – od šetnje do meditacije. • Hraniti se vlaknima bogatim namirnicama (zob, mahunarke, cjelovite žitarice, sjemenke) i tjedno odraditi najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti. • Održavati zdravu tjelesnu težinu, ne pušiti i, možda najvažnije, redovito spavati dovoljno sati.
Poruka kardiologa jasna je: prehrana i tjelovježba ostaju temelj, ali zanemarivanje genetike, sna i upale znači ostaviti otvorena vrata za tihi porast kolesterola i opasne posljedice po srce i mozak.