Influenceri na društvenim mrežama posljednjih su mjeseci rasplamsali trend ispijanja tople vode uz tvrdnje da se „masno tkivo topi”, ubrzava metabolizam i čisti koža. Znanstveni pregled dostupnih studija, međutim, pokazuje da temperatura vode nema presudan utjecaj na mršavljenje.
Glavni nalazi:
- Ne postoje istraživanja koja bi dokazala da topla voda samostalno izaziva znatan gubitak kilograma.
- Voda može kratkotrajno pojačati osjećaj sitosti, ali isti učinak bilježi se i pri pijenju tekućine sobne temperature.
- Ključna je ukupna hidratacija: voda podupire probavu, regulaciju tjelesne temperature i rad bubrega neovisno o toplini.
- Jetra i bubrezi obavljaju „detoksikaciju”; topla voda ne uklanja toksine niti rješava kožne probleme.
- Zamjena zaslađenih napitaka vodom – toplom ili hladnom – jednostavan je način za smanjenje kalorijskog unosa.
Topli napitci mogu olakšati simptome prehlade ili umiriti grlo zahvaljujući toplini i vlazi, ali riječ je o općem učinku toplog pića, ne ekskluzivnoj moći obične tople vode.
Stručnjaci zato savjetuju:
- Pijte dovoljno vode kroz dan u bilo kojem obliku koji vam odgovara.
- Ne očekujte „čudesno” topljenje sala – gubitak kilograma i zdravlje kože ovise o uravnoteženoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti i cjelokupnom životnom stilu.
- Ako vam je topla voda ugodnija i potiče vas da pijete više, slobodno je uvrstite u rutinu, ali ostanite realni u pogledu rezultata.
Zaključak: temperatura vode može biti stvar osobnih preferencija, no znanost zasad ne podupire ideju da sama topla voda sagorijeva masno tkivo ili „detoksicira” organizam.