Početak novog režima vježbanja često prati iznenađenje na vagi, a pilates nije iznimka. Stručnjaci ističu da prividno debljanje obično nije posljedica nakupljenog masnog tkiva nego prirodnih reakcija organizma.
• Upala mišića i zadržavanje vode
Novi pokreti uzrokuju sitne mikroozljede vlakana, pa tijelo pokreće proces obnove. U toj fazi mišići nakupljaju tekućinu, što privremeno može dodati kilogram ili dva. Taj višak vode nestaje nakon nekoliko dana.
• Rast mišićne mase
Pilates jača duboke mišiće trupa. Budući da su mišići gušći i teži od masnog tkiva, ukupna težina može narasti iako silueta izgleda zategnutije.
• Veći apetit
Intenzivniji trening može pojačati glad pa mnogi nesvjesno unesu više kalorija nego što misle. Uravnotežen obrok s jogurtom, ribom, jajima ili cjelovitim žitaricama pomaže izbjeći neželjeni kalorijski višak.
• Realna potrošnja kalorija
Pola sata pilatesa troši otprilike 120–170 kalorija, znatno manje od, primjerice, trčanja. Precjenjivanje potrošnje uz nepromijenjen unos hrane rezultira brojkama koje vaga brzo pokaže.
Zašto kilaža nije jedino mjerilo Privremeni skok na vagi gotovo nikad ne znači debljanje. Mnogo je vjerojatnije da tijelo zadržava vodu ili gradi mišiće – procese koji donose dugoročne benefite: bolju posturu, snažniji core, veću pokretljivost i nižu razinu stresa. Mnogi vježbači spominju i rast samopouzdanja.
Zaključak je jednostavan: nemojte odustati zbog brojeva. Kilogrami koji se pojave na početku pilates programa najčešće su prolazni, a trajna dobit ostaju snaga, stabilnost i bolji osjećaj u vlastitom tijelu.