Redovita i pravilna hidratacija ključna je za zdrav rad bubrega, organa zaduženih za filtriranje krvi i uklanjanje otpadnih tvari. Uz vodu, pet napitaka izdvojilo se po dodatnim koristima za bubrežne funkcije:
-
Kokosova voda
Umjeren unos potiče izlučivanje viška citrata, klorida i kalija, a istraživanje iz 2018. povezalo je redovito konzumiranje s većom koncentracijom korisnih tvari u urinu. Osobe s oštećenim bubrezima trebaju pripaziti na visok udio kalija. -
Sok od lubenice
Bogat likopenom i prirodnim antioksidansima, djeluje kao blagi diuretik koji pospješuje stvaranje mokraće i pomaže u protuupalnim procesima. Savjetuje se piti svježe iscijeđen, bez dodanog šećera. -
Voda s limunom
Limunska kiselina smanjuje nakupljanje kalcija i drugih minerala pa pomaže u prevenciji bubrežnih kamenaca. Dovoljno je nekoliko kriški ili malo svježeg soka u čaši vode. -
Sok od brusnice
Poznat po sposobnosti da otežava bakterijama prianjanje uz mokraćne kanale, čime sprječava infekcije koje se mogu proširiti na bubrege. Najbolji izbor su nezaslađene ili minimalno zaslađene varijante. -
Zeleni čaj
Polifenoli iz zelenog čaja imaju snažno antioksidativno i protuupalno djelovanje te mogu umanjiti rizik razvoja kronične bubrežne bolesti i bubrežnih kamenaca. Pije se nezaslađen kako bi se iskoristila puna korist.
Zajednička nit ovih napitaka jest visok udio tekućine i antioksidansa koji olakšavaju rad bubrega i podržavaju prirodnu detoksikaciju. Umjerenost ostaje glavno pravilo, osobito za osobe s već dijagnosticiranim bubrežnim tegobama.