Redovita šetnja, tanjur pun boja, dobar san i vrijeme provedeno s bližnjima – tako bi, pojednostavljeno, izgledao recept za dugovječnost koji nudi ugledni američki kardiokirurg dr. Jeremy London. U razgovoru sa zdravstvenim portalom istaknuo je pet navika čija je dobrobit, kako kaže, „znanstveno dokazana”.
-
Tjelovježba svaki dan
– „Čak i svakodnevna umjerena šetnja može vam dodati godine života”, napominje dr. London. Redovita fizička aktivnost jača srce i kosti, smanjuje upale i pomaže mozgu da dulje ostane bistar. -
Uravnotežena prehrana
Voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i nemasni proteini opskrbljuju organizam antioksidansima, drže kilograme pod kontrolom i čuvaju kolesterol u granicama. -
Bliski odnosi
Snažna emotivna povezanost s obitelji i prijateljima snižava razinu stresa i, prema riječima kardiokirurga, „jača imunitet i otpornost organizma”. -
Sedam do devet sati kvalitetnog sna
Tijelo se tijekom noći obnavlja, čisti toksine iz mozga i uravnotežuje hormone. Kronični manjak sna ubrzava starenje i povećava rizik od bolesti. -
Toplinska terapija
Redoviti odlazak u saunu poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak i ublažava upale. Dr. London pritom upozorava da se „sauna i druge toplinske terapije trebaju provoditi isključivo uz nadzor stručnjaka”.
Zaključak liječnika jednostavan je: dosljednost pobjeđuje genetiku. Što se češće pridržavamo ovih pet koraka, to su veće šanse za dulji i kvalitetniji život.