Mnogi rekreativci i nakon blagdanskog pretjerivanja odbijaju pauzirati zbog minusa. No je li zimsko trčanje doista sigurno ili više šteti nego koristi?
Sportski liječnik Jean-Pierre Castiaux naglašava da hladnoća može biti saveznik: „Poboljšava vensku cirkulaciju, što je zanimljivo, i sagorijeva masnoće… ne kažem da ćemo smršavjeti, ali održavamo težinu.”
Trenerica Catherine Lallemand ipak upozorava da se pravila moraju poštivati kako bi trening ostao zdrav:
• Zagrijavanje – postupno podići tjelesnu temperaturu, razraditi zglobove i polako ubrzati puls prije samog starta.
• Odjeća – umjesto gomilanja debelih slojeva, bolje su dvije do tri prozračne majice dugih rukava i lagana vodootporna ili vjetrootporna jakna; previše slojeva dovodi do znojenja i brže dehidracije.
• Hlađenje i istezanje – obavezno se istegnuti odmah nakon trčanja.
• Zaštita ekstremiteta – rukavice i kapa sprečavaju gubitak topline, ali ostatak tijela treba ostati „lagan”.
• Disanje kroz nos – udisani zrak se pritom zagrijava i smanjuje iritaciju dišnih puteva.
Uz pridržavanje ovih savjeta, poručuju stručnjaci, zimska ruta može biti jednako korisna i ugodna kao i ona ljetna, a pokret ostaje najbolji odgovor na blagdanske kalorije.