TikTok je ovih dana prepun kratkih videa u kojima ljudi čim izađu iz kreveta naprave 50 skokova na mjestu. Pokazalo se da ta jednostavna jutarnja navika ne osvaja samo društvene mreže, nego i tijelo.
Skakanje odmah po buđenju ubrzava rad srca, pokreće krvotok i podiže razinu kisika u mozgu, pa mnogi korisnici prijavljuju da se osjećaju budnije, fokusiranije i boljeg raspoloženja. Dodatni plus je aktivacija limfnog sustava – prirodnog „odvoda” organizma – što može ublažiti jutarnju natečenost i osjećaj težine.
Iako djeluje banalno, riječ je o svojevrsnom mini treningu: već nakon nekoliko desetaka skokova tijelo se zagrijava, mišići se opuštaju, a zglobovi postaju pokretljiviji. Usto se otpuštaju endorfini, hormoni zaslužni za osjećaj zadovoljstva, pa mnogi ovu rutinu opisuju kao „mini reset” prije početka radnog dana.
Broj skokova zapravo nije presudan. Početnicima je dovoljno 20 ili 30, a ako imate osjetljive zglobove možete prijeći na blaže poskoke ili ritmično savijanje koljena. Ključno je pokrenuti tijelo i lagano podići puls, a ne iscrpiti se.
Najlakše je naviku ugraditi u ono što ionako radite svako jutro – primjerice, odmah nakon pranja zubi ili dok čekate da voda zakuha za kavu. Cijeli postupak traje manje od minute, a uz otvoren prozor ili omiljenu pjesmu dodajete i dozu svježeg zraka te svjetla, još dva prirodna stimulatora budnosti.