Srčane i moždane udare godišnje odnese gotovo 18 milijuna ljudi, a novo međunarodno istraživanje objavljeno u časopisu European Heart Journal upozorava na ključnog krivca – prekomjerno sjedenje.
Znanstvenici su pratili obrasce dnevnog kretanja i potvrdili da je dugotrajno sjedenje povezano s lošijim kardiovaskularnim zdravljem, višim indeksom tjelesne mase, većim opsegom struka, povišenim kolesterolom i glikiranim hemoglobinom, glavnim biljegom za dijabetes tipa 2.
Najvažnije otkriće jest da i najmanje promjene – zamjena samo četiri do 12 minuta sjedenja aktivnošću umjerenog do snažnog intenziteta – donose mjerljive koristi. Autori naglašavaju da svaka vrsta pokreta, pa čak i stajanje ili kratka šetnja, pomaže srcu i krvožilnom sustavu. Što je aktivnost intenzivnija i učestalija, to su koristi veće.
Zaključak istraživača jasan je: sjedilački način života ostaje tih, ali moćan „ubojica” modernog doba, no par kratkih fizičkih intervala dnevno može znatno sniziti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, pomoći u regulaciji kolesterola i održati zdravu tjelesnu težinu.
Stručnjaci stoga savjetuju da, gdje god je moguće, radni dan prekidamo kraćim hodanjem, istezanjem ili drugim umjerenim aktivnostima – maleni pomaci donose veliku razliku.