Dolazak hladnijih dana tradicionalno nosi skok respiratornih infekcija – od obične prehlade do gripe i još uvijek prisutnog covida-19. Liječnica Crystal Wyllie iz britanskog servisa Asda Online Doctor podsjeća da se rizik može smanjiti uvođenjem nekoliko jednostavnih promjena u svakodnevicu.
-
Zdraviji način života
Prehrana bogata voćem i povrćem, održavanje zdrave tjelesne mase i redovita tjelovježba tri su stupa snažnog imuniteta. „Najlakši način da pomognete svom imunološkom sustavu jest odabir zdravog načina života”, naglašava dr. Wyllie, dodajući da iste navike poboljšavaju i raspoloženje te san. -
Cijepljenje protiv gripe i covida-19
Stručnjaci svake sezone prilagođavaju cjepiva aktualnim sojevima virusa. Prema riječima dr. Wyllie, „mnogo je sigurnije i lakše za imunološki sustav da izgradi svoju obranu putem cijepljenja nego zarazom bolešću”, a zaštita smanjuje vjerojatnost težih simptoma i komplikacija. -
Prestanak pušenja
Kemikalije iz cigareta oštećuju pluća, krvne žile i same imunološke stanice, zbog čega su pušači skloniji bronhitisu, gripi i prehladama. Liječnica upozorava da oporavak imunološkog sustava može potrajati godinama, pa je „što ranija odluka o prestanku – to bolja”. -
Kontrola stresa
Dugotrajan stres pojačava lučenje kortizola, hormona koji potiskuje obrambene mehanizme organizma. Smanjenje stresa, primjerice šetnjom, disanjem, jogom ili druženjem s bliskima, podiže razinu limfocita i olakšava borbu protiv infekcija.
Zdravlje imunološkog sustava nije stvar jedne tablete, nego zbir svakodnevnih izbora. Kako temperature padaju, upravo ti izbori mogu biti ključni u izbjegavanju bolesti i očuvanju energije tijekom cijele zime.