Roditelji ambicioznih sportaša iz dana u dan balansiraju između školskih obveza, treninga i nastojanja da na stol stignu kvalitetni obroci. Iako se u javnosti najčešće ističu talent, rad i upornost, stručnjaci podsjećaju da bez pravilne prehrane nema ni zdravog rasta ni maksimalnog učinka na terenu.
„Prehrana nije samo gorivo za rezultat, nego temelj razvoja i zdravih navika koje se stvaraju upravo u djetinjstvu”, istaknula je nutricionistica (podaci iz članka). Upozorava da se djeca danas svakodnevno susreću s brzom hranom, slatkišima i raznim napitcima koji se reklamiraju kao ‘energetski’, pa je roditeljima sve teže pronaći pravu ravnotežu.
Najčešće dvojbe koje joj iznose roditelji su:
- Što dijete pojesti prije napornog treninga?
- Trebaju li se uvoditi dodaci prehrani?
- Kako uskladiti školski raspored s redovitim, nutritivno uravnoteženim obrocima?
Stručnjakinja savjetuje da se, prije bilo kakvog posezanja za suplementima, osigura raznolika i cjelovita prehrana: dovoljno složenih ugljikohidrata za energiju, kvalitetnih proteina za oporavak i povrća te voća zbog vitamina i minerala. Posebno ističe važnost učestalih, ali manjih obroka koji djetetu daju stabilnu energiju kroz dan, umjesto da ovisi o brzim šećerima neposredno prije utakmice.
Roditelji, zaključuje ona, ne bi smjeli nasjedati na obećanja ‘čarobnih’ prašaka ni pića. Ključ uspjeha mladog sportaša leži u dobro isplaniranom tanjuru koji će podržati naporan rad na terenu, ali i zdravo odrastanje izvan njega.