Bubrezi tiho odrađuju svoj posao filtriranja krvi i izbacivanja toksina, no male svakodnevne greške mogu ih postupno dovesti u nevolje, upozorava ugledni urolog iz Chennaija dr. Venkat Subramaniam. Izdvojio je pet jutarnjih navika koje najčešće prolaze ispod radara, a dugoročno mogu oslabiti rad bubrega.
-
Odgađanje prvog odlaska na toalet
Tijekom noći mokraćni mjehur se puni do vrha. Zanemarivanje potrebe za mokrenjem povećava tlak u mjehuru i samim bubrezima, čime se potiče razvoj infekcija i oštećenja tkiva. Liječnik podsjeća: „Nikada ne zadržavate mokraću predugo ujutro, kao ni tijekom ostatka dana.” -
Jutro bez čaše vode
Organizam već ustaje lagano dehidriran. Ako se prvo posegne za kavom ili čajem, kofein dodatno pospješuje gubitak tekućine i otežava filtriranje otpadnih tvari. Stručnjak savjetuje da se dan uvijek započne barem jednom čašom vode, a tek potom kavom. -
Tablete protiv bolova na prazan želudac
Nesteroidni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena i aspirina, smanjuju protok krvi kroz bubrege te čestim uzimanjem mogu izazvati upalu ili trajno oštećenje. Rizik je veći kada se uzimaju bez hrane, pa dr. Subramaniam preporučuje da se lijek, ako je nužan, uzme uz obrok ili neposredno nakon njega. -
Tjelovježba bez nadoknade tekućine
Iako je jutarnji trening odličan za ukupno zdravlje, znojenjem se gube voda i minerali. Bez njihove pravodobne nadoknade cirkulacija kroz bubrege pada, a funkcija filtriranja slabi. Jednostavno pravilo liječnika glasi: nakon svake aktivnosti pripremite bocu vode i pijuckajte je postupno. -
Preskakanje doručka
Kad nema jutarnjeg obroka, razina glukoze pada i raste kiselost u tijelu, što nas kasnije potiče na slane i prerađene zalogaje. Takav obrazac dodatno opterećuje bubrege. Idealnim doručkom dr. Subramaniam smatra obrok bogat proteinima, voćem i povrćem, koji istodobno daje energiju i čuva bubrežno tkivo.
Zaključak
Redovito pražnjenje mjehura, čaša vode čim otvorimo oči, odgovorno uzimanje analgetika, rehidratacija nakon vježbanja i hranjiv doručak – pet su sitnih jutarnjih koraka koji, prema indijskom urologu, čine veliku razliku u očuvanju zdrave bubrežne funkcije.