Visoke temperature mijenjaju jelovnike, ali i probavu. Uz laganiju hranu i obilje voća te rashlađena, najčešće gazirana pića, mnogi već nakon nekoliko dana osjete pojačanu nadutost, plinove ili grčeve.
Gastroenterologinja dr. Vivy Cusumano s UCLA Health objašnjava da se nadutost javlja kad se u probavnom sustavu nakupi previše plina. Izvor može biti progutani zrak – dok jedemo, žvačemo ili razgovaramo – i unutarnja fermentacija ostataka hrane. „Prosječno ispuštamo plin 13 do 21 put na dan, ali kad simptomi potraju, vrijedi zastati i promisliti”, upozorava stručnjakinja.
Najčešći ljetni okidači • Gazirana pića i hladno pivo unose dodatni CO₂ i kvasac, potičući napuhnutost. • Sladoled i ostali mliječni proizvodi stvaraju probleme osobama s intolerancijom na laktozu. • Nagli skok unosa vlakana – mahunarke, brokula, kupus – bez postupne prilagodbe crijevima znači više plinova. • Žvakaće gume te brzo ili „u hodu” pojedeni obroci donose višak zraka u želudac. • Putovanja, preskakanje obroka i promjena vremenskih zona usporavaju crijevni ritam i potiču „putnički zatvor”.
Signali za uzbunu Liječnici izdvajaju sedam situacija kad je nužno potražiti stručnu pomoć:
- Zatvor uz tragove krvi u stolici.
- Proljev koji traje dulje od tjedan dana.
- Anemija ili manjak vitamina B12 i željeza.
- Nadutost i plinovi dulje od dva tjedna.
- Brzi osjećaj sitosti, moguće upozorenje na ginekološke tegobe.
- Intenzivni trbušni grčevi ili bolovi.
- Uporna mučnina i povraćanje.
Kako olakšati probavu • Vlakna uvoditi postepeno, dan po dan. • Piti vodu umjesto gaziranih i zaslađenih napitaka. • Jesti polagano, u miru, u nekoliko manjih obroka. • Lagana šetnja nakon ručka potiče rad crijeva i smanjuje plinove. • Voditi dnevnik prehrane i simptoma kako bi se otkrili osobni „krivci”.
Kada ipak do liječnika? Ako promjena prehrane i navika ne donese olakšanje, a prate je bol, promjene stolice, gubitak kilograma ili izražen umor, gastroenterološki pregled ne treba odgađati. Rano dijagnosticiranje celijakije, sindroma iritabilnog crijeva, upalnih bolesti ili tumora crijeva ključno je za uspješno liječenje.
Ljetni ugođaj nije razlog da trbuh pati. Uz malo pažnje prema namirnicama i vlastitom tijelu, topli dani mogu proteći bez neugodne nadutosti.