Doček Nove godine nerijetko završava neugodnim jutrom nakon – glavoboljom, mučninom i vrtoglavicom. Liječnici naglašavaju da je glavni krivac dehidracija, jer alkohol djeluje kao diuretik i ubrzano izbacuje tekućinu i minerale iz tijela.
Dr. Sanjay Mehta iz Londona pojašnjava: „Najveći učinak je dehidracija, a do nje dolazi zato što je alkohol diuretik, koji uzrokuje gubitak tekućine i elektrolita, što često dovodi do tipičnog umora, glavobolje i vrtoglavice povezanih s mamurlukom.” Preporuka je zato piti vodu i napitke obogaćene elektrolitima prije, tijekom i odmah nakon slavlja. Tablete elektrolita, uzete prije spavanja, mogu dodatno ubrzati oporavak.
Kava, iako primamljiva u trenutku iscrpljenosti, nije najbolji izbor – kofein može pogoršati dehidraciju. Umjesto toga, dr. Tamsin Lewis savjetuje postupno ispijanje elektrolitskih napitaka. „Alkohol iritira sluznicu želuca. Đumbir pomaže u smirivanju mučnine, elektroliti sprječavaju dehidraciju, a antacidi smanjuju nelagodu povezanu s kiselinom”, navodi ona.
Elektroliti se mogu nadoknaditi i hranom. Dr. Ross Perry preporučuje namirnice bogate kalijem dan nakon konzumacije alkohola: banane, naranče, marelice, lisnato povrće, špinat, brokula, krumpir, gljive i grašak. Ta hrana, kaže, pomaže „smanjiti mamurluk i nadoknaditi gubitak elektrolita, zbog čega ćete se brže osjećati bolje”.
Uz dovoljno vode, elektrolitske napitke i obrok bogat kalijem, neugodne posljedice novogodišnjeg šampanjca moguće je znatno ublažiti – i novu godinu dočekati bez dugotrajnog mamurluka.